De la antrenament pliometric la antrenament de forță și musculare, Katrina Kaif crede și într-o varietate de antrenamente pentru a rămâne motivat.
O privire rapidă pe Instagram-ul Katrinei Kaif dezvăluie că actrița nu numai că practică fitness, ci își exersează riguros și antrenamentele cu antrenorii ei. Abdominalii și picioarele tonice ale Katrinei Kaif sunt dovezi suficiente că programul ei de fitness este destul de riguros. Când actrița nu este pe platourile de filmare, este văzută la sală încercând totul, de la antrenament pliometric la antrenament de forță și musculare, în propria ei colecție de lecții de antrenament. Vă vom dezvălui sistemul Katrina Kaif.
Prima lectie - Ridicarea greutății
Deși ridicarea de greutăți este încă asociată cu o formă de antrenament mai masculină, cu siguranță nu are nimic de-a face cu sexul, iar Katrina este dovada acestui lucru. De la ridicarea ganterelor până la kettlebelle și barbele mai grele (femei), Kaif folosește antrenamentul de forță, deoarece ajută la îmbunătățirea flexibilității, la întărirea oaselor, la reducerea grăsimii corporale și la reducerea riscului de rănire. În plus, această formă de exercițiu este benefică pentru persoanele de toate grupele de vârstă, deoarece reduce pierderea musculară la vârstnici și promovează mobilitatea la cei mai tineri.
A doua lectie - Antrenament pliometric
Dacă ești gata să depui efortul de a-ți tonifica mușchii și de a-ți crește puterea, încearcă un antrenament pliometric. (antrenament de sărituri). Exercițiile practicate de Katrina includ: genuflexiuni, burpee (push-up și flat-up și o genuflexiune), șolduri înalte, suprapuneri ale gambei, fandare cu genunchi, sărituri cu scânduri și multe altele. Deși pliometria nu este la fel de populară ca și alte exerciții HIIT (antrenament de mare intensitate), energia și impactul lor ridicate au de fapt beneficii multiple. Pe lângă tonifiere, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, crește rezistența și metabolismul și, desigur, arde caloriile.
A treia lecție - Exerciții țintă
De la exerciții cardio până la antrenament de forță, există o mulțime de exerciții de încercat odată ce începeți să faceți exerciții. Dar dacă vrei să scapi de kilogramele în plus într-o anumită parte a corpului tău, atunci exercițiile direcționate te pot ajuta să obții rezultate. Cuvintele „ziua picioarelor” pot fi intimidante la început, dar exercițiile personalizate pentru anumite părți ale corpului, cum ar fi picioarele, brațele sau abdomenul, pot face o mare diferență, iar picioarele perfect tonifiate ale Katrinei sunt dovada acestui lucru. Dacă nu știi de unde să începi, încearcă să te consulți cu un antrenor sau să te înscrii într-o sală de sport și să obții sfaturi.
A patra lecție - Învață noi tehnici
De la stretching la box, învățarea de noi abilități face parte din regimul de antrenament riguros al lui Kaif cu echipa sa. Într-un interviu pentru Vogue, Katrina a dezvăluit: „Este foarte important ca antrenamentele tale să fie distractive și interesante. Dacă nu, atunci tentația de a nu merge la sală poate fi copleșitoare.” Pentru a evita o scădere, schimbați-vă antrenamentele des și, dacă nu vă place să vă antrenați în interior, puteți încerca activități în aer liber, cum ar fi mersul cu bicicleta, practicarea altor sporturi precum badmintonul sau baschetul.
Lecția 5 - Construiește-ți colecția de exerciții
Cine nu este tentat de noile echipamente de antrenament? Ideea unei noi garderobe te poate motiva și te poate ajuta să te întorci la sală. Urmăriți-vă de la Katrina și creați-vă propria colecție capsule cu piese versatile, flexibile și perfect rezistente la transpirație. Începeți cu sutiene sport, jambiere, piese în straturi, cum ar fi o jachetă sau un maiou, și tricouri. Și aruncă câteva perechi drăguțe de adidași comozi pentru a-ți completa look-ul.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu